Skip navigation

Kóros kövérség (obesitas) esetén a gyógytestnevelés feladatai

  • általános és speciális izomerősítés, hogy képesek legyenek saját testsúlyukat elbírni.
    • Ennek érdekében alsó végtag és törzserősítő gyakorlatok, ill. talpboltozat erősítés történjen először. A speciális izomerősítés a helyi zsírlerakódásokat dolgozza le (has, csípő stb.)
  • módszerek:
    • gimnasztikai gyakorlatok, melyek kiinduló helyzete tehermentesített;
    • elsősorban dinamikus, mozgásos elemek szerepeljenek;
    • az ismétlések száma fokozatosan emelkedjen;
    • variáljuk a gyakorlatokat, hogy változatosak legyenek az órák;
    • végezzenek játékos utánzó gyakorlatokat;
    • a feladatokat légző gyakorlatokkal kell összehangolni.
  • mozgásügyesség fejlesztés, hogy sikerélményt nyújtson a testmozgás.
    • végezzenek egyéni és társas ügyességi feladatokat kéziszerekkel, pl. labdával, bottal, homokzsákkal stb..
  • tartós -és szakaszos séták, futások, a táv fokozatos növelésével, alacsony intenzitással.
    • kirándulások, túrák szintén hatásosak, a fokozatosság betartásával.
  • úszás ritmikus légzéssel
    • az obeses gyerekek könnyen tanulnak meg úszni, mivel jó a vízfekvésük, fajsúlyuk miatt szinte lebegnek a vízen.
    • alacsony intenzitással ússzanak, fokozatosan növelve a távot.
    • tanuljanak meg többféle úszásnemet,
  • légző gyakorlatok segítségével növeljék a rekeszizom kitérését.
  • sikerélményt nyújtó játékokat, önbizalmat adó feladatokat végezzenek, hogy csökkenjen a gátlásuk, a kisebbrendűségi érzésük, és megszeressék a rendszeres testmozgást, mindennapjaik részévé váljon.