Laposhát esetén: fő feladat a fiziológiás gerincgörbületek kialakítása, ebben segít a gyors-, mell- és a pillangóúszás és gyakorlatai.
- Helyben végzett gyakorlatok. Párban is végezhető gyakorlat (2. 3. kép): Hasonfekvés, labdák váltogatott lenyomása mellső középtartásban. Levegővétel előre emelt fejjel, levegő kifújása a vízbe történik.
 |
 |
| 2. kép |
3. kép |
- Terpeszállás, mellső középtartás, labdák lenyomása váltogatva, vagy párosan.
- Terpeszállás, oldalsó középtartás, előre néző tenyér, levegő kifújásával karzárás mellső középtartásba, majd belégzéssel karnyitás kiinduló helyzetbe
- Mobilizáló gyakorlat: delfinugrások hason és háton (4. 5. kép)
 |
 |
| 4. kép |
5. kép |
<bDomborúhát (kyphosis): a hátúszás javasolt (6. kép), mert így a mellkas kedvező helyzetbe kerül a kar váltogatott hátranyújtásával, illetve a hátizmokat is fejleszti.
|
|
 |
| 6. kép |
7. kép |
- Hasonfekvés, karok magastartásban, vállhoz húzás lapockazárással, majd nyújtás kiindulóhelyzetbe (7. kép)
- Hátúszó lábtempó tarkóratartással, könyök hátrahúzással, lapockazárás belégzéssel, ellazítás kilégzéssel. (9. kép)
- Gyorsúszó lábtempó kézkulcsolással hátul.
Lordosis: fő feladat a far-, a hasizmok és a combhajlítók erősítése. Ajánlott úszásnemek a gyorsúszás lábtempó és hátúszás gyakorlatai.
 |
 |
| 8. kép |
9. kép |
- Pároskarú hátúszás mell lábtempóval (sarok farhoz közelít) (8. kép)
- Gyorsúszás lábtempó mélytartásban, majd kartartáscsere.
- Oldalúszás gyors kartempóval, mellúszó lábbal mindkét oldalra gyakorolva
- Speciális mozgásanyaga: hanyattfekvés, oldalsó középtartás, kéztámasz a deszkákon, csípőforgatások jobbra és balra
- Hanyattfekvés, oldalsó középtartás, kéztámasz a deszkákon, mindkét térd felhúzása a hashoz kilégzéssel, majd lábnyújtás belégzéssel.
Kypholordosis: fokozott háti domborulat ágyéki lordosissal társul. Gyakorlatanyagában elsődleges a hát mobilizálása és erősítése, illetve a lordosis már említett gyakorlatai által a helyes csípőhelyzet kialakítása:
- Terpeszhanyattfekvés, magastartás, kéztámasz a deszkákon, oldalsó középtartáson át karleengedés mélytartásba lábzárással, kilégzéssel, vissza kiinduló helyzetbe belégzéssel. (10. kép)
 |
 |
| 10. kép |
11. kép |
- Hanyattfekvés, labda magastartásban. Karleengedés térdfelhúzással, jobb, bal térd, majd mindkettő egyszerre.(11. kép)
Scoliosis: a gerinc oldalirányú elhajlása, mely esetenként torzióval is társul. Gyakorlatainál először mindenképp a hát mobilizálása ajánlott a kialakult kontrakturák oldására.
 |
 |
| 12. kép |
13. kép |
Úszásnemek tekintetében javallott a hátúszás, oldal- illetve körbeúszás, melyet a konvex oldalra végeztessünk!(10. 11. kép) Kompenzált görbületek esetén az oldalúszásokat mindkét oldalra végeztessük.
- Mobilizáló gyakorlatok. Siklás hason, majd átfordulás hátra. Csúsztatott hátúszás.
- Helyben végezhető speciális mozgásanyag: hasonfekvés, magastartás, bóják a kézben. Konvex oldali karral vállhoz húzás, ellenoldali karral nyújtózkodás (kontraktúra oldás) (14. kép)
 |
 |
| 14. kép |
15. kép |
- Húzódzkodás a medence szélénél, vagy a szélén található korláton oldalfekvésben. A konvex oldal a húzodzkodó oldal és az ellentétes oldal csak kapaszkodik. (15. kép)
- Egykaros hátúszás, jobb kar dolgozik, a bal kar magastartásban bójával a kézben és fordítva, az állapottól függően.
- Oldalúszások: egy kar magastartásban, a másik mélytartásban, mell lábtempóval, gyors és delfin lábtempóval. Gyors kartempóval és delfin lábbal, mell lábbal.
- Kompenzált ágyéki és háti görbületek esetén keresztezett mozgások (16. kép)
 |
| 16. kép |
Spondylolysis, spondylolysthesis: a csigolyaív egyik, vagy mindkét oldali szakadása, ill. mindkét oldali ívszakadás következtében a csigolyatest elcsúszik. Cél az ágyéki izomfűző kialakítása a hasizmok erősítése, a további romlás megakadályozása, panaszok csökkentése.
- Javasolt gyakorlatai a lordosis gyakorlataihoz hasonlóak.
- Hanyattfekvés, magastartás, vagy mellhez tartás, mellúszó lábtempó (17,18. kép)
 |
 |
| 17. kép |
18. kép |
- Hasonfekvés, deszka magastartásban, gyorsúszó lábtempó levegővétellel előre.
- Oldalúszások. bal kézben bója, magastartás, jobb karral gyors kartempó. Mindkét oldalra gyakoroltassuk kallózó lábbal, mell lábbal és delfin lábtempóval.