VI.2.1.1. Bemelegítés

A bemelegítés igen fontos része minden mozgásformának. 

Elhanyagolása sérüléshez, vagy a meglévő mozgásszervi panaszok súlyosbodásához vezet, ami kényszerű pihenőre vagy életre szóló kíméletre kényszeríthet bennünket.

Ezek a problémák nem jelentkeznek szükségszerűen azonnal, de ízületeinkben kisebb-nagyobb károsodások halmozódhatnak fel, amiket később már igen nehéz vagy lehetetlen helyrehozni.

Sok gyakorlat hasonlít az alapelvekben említettekhez, de így egybefűzve hatékony bemelegítésként segítenek a gerinc, a medence és a vállöv bemozgatásában, előkészítve a terhelést.

Az óra elején ráhangolódunk a gyakorlatokra, beállítjuk az ideális testtartásunkat, megérezzük a helyes légzéstechnikát.

A pilates órára történő bemelegítés nem a hagyományos aerobik-fitnesz órákra hasonlít. A bemelegítés célja nem a pulzus emelése, keringésünk fokozása, hanem a test átmozgatása könnyed gördülésekkel, az izmok és ízületek egyenletes bemelegítése, „megolajozása”, egyensúly gyakorlatok végzése, mely segíti felkészíteni a testet a hatékony munkára.

A Pilates óra fő része