Dr. Bóka Ferenc, Dr. Borkovits Margit, Dorka Péter, Lehmann-Dobó Andrea: Indoor-outdoor elmélet és gyakorlat
Teknősfordítás
Létszám: tetszőleges létszám, párokat alakítva.
Szükséges szerek, eszközök: tornaszőnyeggel vagy tatamival fedett talaj, végső esetben szimplán a talaj, stopperóra.
Fejlesztő hatás: erő, test-test elleni küzdelem kivitelezése, kitartás
A módszeresen kialakított párok egyik tagja a szőnyegen, talajon elhelyezkedik hason fekvésben, a karját tetszőleges tartásba helyezheti (mélytartás, oldalsó középtartás, rézsútos magas tartás, oldalsó hajlított kartartás, stb.). A pár második tagja a hason fekvésben lévő társa mellett elhelyezkedik meghatározott kiinduló helyzetben. A játék célja, hogy a hason fekvésben lévő társát átfordítsa, felfordítsa hanyatt fekvésbe.
Szabályok:
- tilos a nyakat két kézzel befogni, a gerincet hátra feszíteni, szemet nyomni, arcot karmolni, orrot nyomni, orrba nyúlni!
- a küzdőjáték elindítása után a támadó csak fél térdelés helyzetig emelkedhet fel, állásban nem küzdhet!
- egy győzelemig tartó vagy időkorlátossá tehetjük a küzdelmeket.
Változatok:
- kiinduló helyzet változtatása, például a fekvő személy mellett térdelő sarokülés, fél térdelés, a fekvő személy hátán lovagló ülés, hason fekvés a társ hátán a hosszúsági tengelyek keresztezzék egymást, stb.