Dr. Bóka Ferenc, Dr. Borkovits Margit, Dorka Péter, Lehmann-Dobó Andrea: Indoor-outdoor elmélet és gyakorlat
Küzdelem a medicinlabdáért
Létszám: tetszőleges osztálylétszám, párokat alakítva.
Szükséges szerek, eszközök: tornaszőnyeggel vagy tatamival fedett talaj, végső esetben szimplán a talaj, stopperóra. Medicinlabda, stopperóra
Fejlesztő hatás: erő, erő állóképesség.
A módszeresen kialakított párok egymással szemben állnak a medicinlabdát has magasságban kettőjük közé emelik, és két kezükkel ráfognak a labdára. A játék megkezdésére, vezényszót követően igyekeznek megszerezni a másiktól a labdát.
Változatok:
- a játékot különböző méretű és súlyú labdákkal játszhatjuk;
- különböző kiinduló helyzetekből (térdelés, állás, hason fekvés, ülés, stb.) játszhatjuk;
- engedhetjük a talajon történő küzdelmeket is.
Szabályok:
- tilos karmolni, harapni;
- tilos a kart kicsavarni, hátra feszíteni;
- tilos gáncsolni, rúgni!