Dr. Bóka Ferenc, Dr. Borkovits Margit, Dorka Péter, Lehmann-Dobó Andrea: Indoor-outdoor elmélet és gyakorlat
Egyensúlyozó képességet fejlesztő gyakorlatok
Gyakorlatok szárazföldön
Akadálypályán való közlekedés.
Fit ball tréning,
mediball foglalkozás.
Gyakorlatok gördeszkával (gördeszka foglalkozás, snakeboard) (https://www.youtube.com/watch?v=yxlC95YjmEs).
Akadálypálya, stb.
Gyakorlatok vízen
Egyensúly javító gyakorlatok
- Magas tartásba felemelt lapáttal ki tud tovább hullámos stb. vízen egyensúlyi helyzetben maradni?
- A hajóban a trepnire való felállás után előre és hátra való „sétálás", ki tud többször?
- Ki tud fejen állni a hajóban?
- Ki tud kiállni a két lábbal a hajó peremlécére?
- Ki tud fekvőtámaszt csinálni a trepnin vagy a peremlécen?
- K-1-ben, C-1-ben éjszakai, K-2-ben, C-2-ben, vagy K-4-ben, C-4-ben csukott szemmel való evezés.
- Lapát nélkül ki tudja a másikat kiborítani a hajóból?
- A hajóban felállás után a hajó hullámoztatása, ki tud nagyobb hullámot csinálni (Szabó, 2015)?