Dr. Bóka Ferenc, Dr. Borkovits Margit, Dorka Péter, Lehmann-Dobó Andrea: Indoor-outdoor elmélet és gyakorlat
Botbirkózás, medicinlabda birkózás
Létszám: tetszőleges létszám, párokat alakítva.
Szükséges szerek, eszközök: páronként egy tornabot, illetve medicinlabda.
Fejlesztő hatás: kitartás, erő, fogásbiztonság.
A módszeresen kialakított párok tagjai egymással szemben csípőszéles terpeszállásban helyezkedjenek el, és a tornabotot fogják meg mindketten, enyhén hajlított karral, vállszélességben! A küzdőjáték célja, hogy a tornabotot a küzdőjátékosok egymás kezéből kicsavarják, megszerezzék. Győztes az a személy, aki megszerzi a tornabotot.
Szabályok:
- nem szabad a küzdelem közben leülni!
- nem szabad ütni, harapni, rúgni, lábra lépni!
- a boton tetszőlegesen lehet a fogást változtatni küzdelem közben;
- megengedett a másik húzása, tolása, a bottal együtt emelése, a bot a másik kezéből kicsavarni.
Változatok:
- kisebb játéktereket, küzdőterületeket illetve „szigeteket" alakítunk ki. A szigetek közepén egy medicinlabdát elhelyezünk. A játékosok, párok a szigeten kívül helyezkednek el tetszőleges pozícióban. A tanár jelzésére kezdődik a játék, amelyben cél, hogy akár kisebb test-test elleni küzdelem árán megszerezze valaki a labdát. Akkor lesz megszerzett a labda, amikor a játékos ráfekszik a medicinlabdára és átölelve zsugorhelyzetben tartja;
- játszatható tovább a játék, olyan rendszerben, ahol a befogott labdáért tovább harcolnak, küzdenek, amíg a kiszabott időkeret le nem jár. Ebben az esetben a nyertes az lesz, akinél az idő leteltekor található a medicinlabda;
- lehet jóval, több személlyel, akár az egész osztállyal egyszerre játszatni, több medicinlabdával. Ekkor nem párokat alakítunk ki, hanem mindenki az elhelyezett medicinlabdákért küzd, mindenki magának keresheti az ellenfelet;
- több területen alakíthatunk ki szigetet, küzdőterületet, és a játékosok megpróbálnak egy kiszemelt szigethez futni és kincset szerezni;
- szabályozhatjuk a szigeten tartózkodható személyek számát is.
- Összességében a játékot az a személy nyeri meg, aki a legtöbb kincset (medicinlabdát) szerezte.