Dr. Bóka Ferenc, Dr. Borkovits Margit, Dorka Péter, Lehmann-Dobó Andrea: Indoor-outdoor elmélet és gyakorlat
Birkózás térdelő helyzetben
Létszám: tetszőleges létszám, párokat alakítva.
Szükséges szerek, eszközök: tornaszőnyeggel vagy tatamival fedett talaj, végső esetben szimplán a talaj, stopperóra.
Fejlesztő hatás: egyensúly, erő, test-test elleni küzdelem kivitelezése, kitartás.
A módszeresen kialakított párok egymással szemben elhelyezkednek térdelőállásban. A küzdőjáték célja az, hogy az ellenfélt a hátára fektessük. A küzdelemben a társat húzással, fordítással, tolással, egyensúlyi helyzetének megbontásával szabályos a hátára fektetni. Győztes lesz az a küzdőjátékos, aki előbb juttatja a hátára az ellenfelét.
Szabályok:
- tilos a nyakat két kézzel befogni, a gerincet hátra feszíteni, szemet nyomni, arcot karmolni, orrot nyomni, orrba nyúlni, fejet az hátra feszíteni!
- a küzdőjáték elindítása után a támadó csak fél térdelés helyzetig emelkedhet fel, állásban nem küzdhet!
- egy győzelemig tartó vagy időkorlátossá tehetjük a küzdelmeket.
Változatok:
- kiinduló helyzet változtatása, például térdelő sarokülés, fél térdelés, stb.
- technikai tudástól függően a tus helyzet elérése is lehet a célunk.