Testnevelés tantárgy-pedagógia I.
Légzőgyakorlatok
- A légzés gázcsere, ahol oxigén dús levegőt légzünk be és elhasznált szén-dioxidban gazdag levegőt légzünk ki.
- Testgyakorlatokkal segíteni tudjuk a helyes, élettanilag legelőnyösebb légzéstechnika kialakítását és a légzésben segítő izmok fejlődését.
- Helyes légzéstechnikán a teljes légzést értjük, amely a hasi, a mellkasi és a felső légzés összehangolásával alakul ki.
- Nyugalmi állapotban vagy alacsony terhelésnél az a helyes, ha orron keresztül lélegzünk, míg nagyobb terhelésnél szükség van a szájon át vett levegőre is.
A testmozgás és a légzés kapcsolata:
- Légzőgyakorlatok kisérése mozgással;
- Testmozgás, amelyhez a légzést kapcsoljuk:
- Egyszerű és ciklikus mozgások /pl.: járás, futás/;
- Bonyolult és aciklikus mozgások/pl.: függeszkedés, dobások/.
- A légzés fő értelme, hogy az anyagcsere- termékek oxidálódhatnak a bevitt oxigén révén a test szöveteiben, ezért a légzési funkció tökéletesítése mindenekelőtt megfeszített izommunkával történjen.