Kombinált vagy mix köredzés

A kombinált vagy mix köredzés során egy körön belül erőt- és állóképességet fejlesztő gyakorlatok követik egymást, ami intenzív terhelést biztosít a résztvevők számára. 

Általános szempontok köredzés tervezésénél:

• A köredzés megkezdése előtt melegítsünk be.
• A köredzésnél kialakított csoportok/csapatok lehetnek állandóak, vagy spontán kialakultak.
• A csapatok létszámánál vegyük figyelembe a rendelkezésre álló szerek számát.
• A köredzés befejeztével a nyújtást-lazítást sose hagyjuk el, hiszen a mozgás folyamán megrövidülnek az izmaink. Ha ez elmarad, akkor sérülékenyebbek leszünk, csökken az izmok rugalmassága és a mozgás kiterjedése is beszűkülhet.

A köredzés alkalmazását ne vigyük túlzásba, megunhatják a tanulók!