Hajdúné Petrovszki Zita, Cziberéné Nohel Gizella, Domokos Mihály, Hézsőné Böröcz Andrea, Hocza Ágnes, Meszlényi-Lenhart Emese, Vári Beáta: Új eszközök a mindennapos testnevelés szolgálatában
Egyéni gyakorlatok
- helybenjárás közben labdalendítések hajlított és nyújtott karral, különböző irányba.
- helybenjárás labdapattintással a zene ütemére, feldobással –elkapással,
- szökdelések páros lábon helyben labdalendítéssel, labdapattintással, feldobással –elkapással,
- kilépések támadóállásba rézsútosan hátra – labdalendítéssel hajlított és nyújtott karral, feldobással, elkapással
- kilépések támadóállásba előre –hátra – rézsútosan – labdalendítéssel hajlított és nyújtott karral, pattintással, labdavezetéssel,
- szökdelés helyben térdemeléssel, labdával térdérintés 4x, lábfejérintéssel 4x,
- szökdelés váltott térdemeléssel előre, közben labdaátvétel magastartásban egyik kézből a másikba, és vissza,
- helyben szökdelés váltott térdemeléssel előre, labdaátadás a test mögött egyikből a másik kézbe.
- állásban váltott térdemelés előre, labdaátvétel kifelé a térd alatt egyik kézből a másikba.
- „hintalépés" labdalendítéssel hajlított és nyújtott karral, pattintással, labdavezetéssel, feldobással, elkapással,
- „lép –zár" lépés oldalra duplázva, fordulattal, labdalendítéssel hajlított és nyújtott karral, pattintással, labdavezetéssel, feldobással, elkapással,
- „lép –zár" lépés előre –hátra, pattintással, feldobással, elkapással,
- szökdelés helyben 3x, 4. ütemre lábemelés (talppal) a labdára. Elvégezhető folyamatos lábtartás cserével is.
- szökdelés szűk terpeszállásban váltott lábbal labdaérintés a test előtt a talajon.
- szökdelés előre és hátra 8x -8x, váltott lábbal labdaterelés –vezetés
- terpesz –zár szökdelés labdapattintással és elkapással, majd labda feldobás – elkapás.
- helybenjárás labdapattintással a zene ütemére, feldobással –elkapással,