Hajdúné Petrovszki Zita, Cziberéné Nohel Gizella, Domokos Mihály, Hézsőné Böröcz Andrea, Hocza Ágnes, Meszlényi-Lenhart Emese, Vári Beáta: Új eszközök a mindennapos testnevelés szolgálatában
Ülésben végzett gyakorlatok
- Kh.: hajlított ülés a párnán, támasz a test mögött. Lábemelés lebegőülésbe, karemeléssel oldalsó középtartásba, és egyensúlyozás a szeren.
- Kh.: hajlított ülés a párnán, tarkóratartás. Lábemelés és biciklizés, tapsra irányváltoztatás.
- Kh.: hajlított ülés a párnán, támasz a test mögött. Lábemelés- és nyújtás lebegőülésbe, lábterpesztés –lábzárás, majd leengedés kiinduló helyzetbe.
- Kh.: hajlított ülés a párnán, támasz a test mögött. Bal lábemelés előre, jobb lábemelés és zárás lebegőülésben, majd ütem különbséggel lábleengedés.
a 24 és 25. gyakorlat videója:
- Kh.: hajlított ülés a párnán, támasz a test mögött. Lábemelés és nyújtás lebegőülésbe, folyamatos „ollózás" lábbal.
- Kh.: mint az előző gyakorlatban. Hajlított térdleengedés balra – jobbra, folyamatosan egyensúlyozva a törzzsel.
- Kh.: zsugorülés a párnán, térdfogással. Terpesztés – zárás visszafeszített lábfejjel.
- Kh.: hajlított ülés a párnán, tarkóratartás. Lábemelés és biciklizés, tapsra irányváltoztatás.