4. gyakorlat

4. gyakorlat:

Kh.: Hanyattfekvés, rézsútos mélytartás

1. ü.: lábemelés függőlegesig;

2. ü.: lábterpesztés 600-ig;

3. ü.: lábzárás;

4. ü.: lábleengedés kiindulóhelyzetbe.

 

4. a.) gyakorlat:

Kh.: Hanyattfekvés, rézsútos mélytartás

1. ü.: lábemelés függőlegesig;

2. ü.: lábterpesztés ízületi mozgáshatárig;

3. ü.: lábzárás;

4. ü.: lábleengedés kiindulóhelyzetbe.

 

4. b.) gyakorlat:

Kh.: Hanyattfekvés, rézsútos mélytartás

1. ü.: lábemelés függőlegesig;

2. ü.: lábterpesztés 600-ig;

3. ü.: lábzárás;

4. ü.: lábleengedés kiindulóhelyzetbe.

5. ü.: .: lábemelés függőlegesig;

6. ü.: lábterpesztés ízületi mozgáshatárig;

7. ü.: lábzárás;

8. ü.: lábleengedés kiindulóhelyzetbe.

4. gyakorlat