3. gyakorlat
3. gyakorlat:
Kh.: hanyattfekvés térdhajlítással, tarkóratartás
1-2. ü.: törzsemelés 450-ig;
3-4. ü.: törzsleengedés kiindulóhelyzetbe.
3. a.) gyakorlat:
Kh.: hanyattfekvés lábemelés előre térdhajlítással, tarkóratartás
1-2. ü.: törzsemelés térdérintéssel;
3-4. ü.: törzsleengedés karhajlítással kiindulóhelyzetbe.
3. b.) gyakorlat:
Kh.: hanyattfekvés lábemeléssel függőlegesig, tarkóratartás
1-2. ü.: törzsemelés bokaérintéssel;
3-4. ü.: törzsleengedés karhajlítással kiindulóhelyzetbe.