A határozott alapformájú mozgásformák variálása, nehézségének változtatása
Célok
A tanulási egység tananyagának elsajátításával Ön a következő ismeretekkel lesz gazdagabb:
- tisztában lesz a gimnasztikai gyakorlatok variálásának fogalmával, jelentőségével;
- megismeri a változtatás lehetőségeit;
- példagyakorlatok révén tapasztalatokat szerez a gyakorlatok nehézségének változtatásával kapcsolatosan.
Gyakorlatvariálásról beszélünk, ha egy gyakorlat szerkezeti és terhelési összetevőit többféle módon megváltoztatjuk. A gyakorlatok szervezetre kifejtett hatása pozitív és negatív irányban is befolyásolható a gimnasztika gyakorlatok variálásával.
- A mozgások térbeli jellemzőinek megváltoztatása:
- a kiindulóhelyzet megváltoztatása;
- a mozgás irányának megváltoztatása;
- a mozgásterjedelmének, kiterjedésének megváltoztatása;
- a végtagok helyzetének (kartartások, lábtartások) megváltoztatása.
- A mozgások időbeli paramétereinek megváltoztatása:
- Egy gyakorlat ütemének, tempójának, ritmusának gyakorlaton belüli variálása.
- Terhelési összetevők változtatása
- Kéziszerek, sporteszközök alkalmazása.