1. gyakorlat
1. gyakorlat:
Kh.: szögállás, magastartás
1-4. ü.: karkörzés előre 4x.
1. a.) gyakorlat:
Kh.: szögállás, magastartás
1-4. ü.: karkörzés hátra 4x.
1. b.) gyakorlat:
Kh.: szögállás, magastartás
1-4.ü.: karkörzés balra 4x;
5-8. ü.: ellenkezőleg.
1. c.) gyakorlat:
Kh.: szögállás, magastartás
1-2. ü.: karkörzés befelé 2x;
3-4.ü.: ellenkezőleg.