5. gyakorlat
5. gyakorlat:
Kh.: hasonfekvés, oldalsó rézsútos mélytartás
1-2. ü.: lábemelés hátra 10 cm-re a talajtól;
3-4. ü.: lábleengedés kiindulóhelyzetbe.
5. a.) gyakorlat:
Kh.: hasonfekvés, oldalsó rézsútos mélytartás
1-2. ü.: lábemelés hátra;
3-4. ü.: lábleengedés kiindulóhelyzetbe.
5. b.) gyakorlat:
Kh.: hasonfekvés, oldalsó rézsútos mélytartás
1-2. ü.: lábemelés hátra 10 cm-re a talajtól;
3-4. ü.: lábemelés hátra mozgáshatárig;
5-6. ü.: lábleengedés 10 cm-re a talaj fölé;
3-4. ü.: lábleengedés kiindulóhelyzetbe.