2. gyakorlat

2. gyakorlat:

Kh.: szögállás, oldalsó középtartás

1-3. ü.: törzshajlítás előre 3x talajérintéssel;

4. ü.: törzsnyújtás kiindulóhelyzetbe.

 

2. a.) gyakorlat:

Kh.: terpeszállás, oldalsó középtartás

1-3. ü.: törzshajlítás előre 3x talajérintéssel;

4. ü.: törzsnyújtás kiindulóhelyzetbe.

 

2. b.) gyakorlat:

Kh.: nyújtottülés, oldalsó középtartás

1-3. ü.: törzshajlítás előre 3x bokaérintéssel;

4. ü.: törzsnyújtás kiindulóhelyzetbe.

 

2. c.) gyakorlat:

Kh.: terpeszülés, oldalsó középtartás

1-3. ü.: törzshajlítás előre 3x bokaérintéssel;

4. ü.: törzsnyújtás kiindulóhelyzetbe.

 

2. d. ) gyakorlat:

Kh.: pillangóülés, oldalsó középtartás

1-3. ü.: törzshajlítás előre 3x talajérintéssel;

4. ü.: törzsnyújtás kiindulóhelyzetbe.

 

2. e.) gyakorlat:

Kh.: bal gátülés, oldalsó középtartás

1-3. ü.: törzshajlítás előre 3x bokaérintéssel;

4. ü.: törzsnyújtás kiindulóhelyzetbe.

Ellenkezőleg is.

 

2. f.) gyakorlat:

Kh.: térdelőtámasz

1-3. ü.: ereszkedés térdelőülésbe törzshajlítással előre 3x;

4. ü.: emelkedés törzsnyújtással kiindulóhelyzetbe.

 

2. g.) gyakorlat:

Kh.: guggolótámasz

1-3. ü.: térdnyújtás törzshajlítással előre 3x;

4. ü.: térdhajlítás kiindulóhelyzetbe.

 2. gyakorlat