2. gyakorlat

1.  gyakorlat:

Kh.: alapállás

1.ü.: bal láblendítés előre karlendítéssel magastartásba;

2. ü.: láb és karleengedés kiindulóhelyzetbe;

3-4.ü.: ellenkezőleg.

 

2. a.) gyakorlat:

Kh.: alapállás

1. ü.: bal láblendítés balra karlendítéssel magastartásba;

2. ü.: láb és karleengedés kiindulóhelyzetbe;

3-4.ü.: ellenkezőleg.

 

2. b.) gyakorlat:

Kh.: alapállás

1. ü.: bal láblendítés hátra karlendítéssel magastartásba;

2. ü.: láb és karleengedés kiindulóhelyzetbe;

3-4.ü.: ellenkezőleg.

 2. gyakorlat