4. gyakorlat
4. gyakorlat:
Kh.: Hanyattfekvés, rézsútos mélytartás
1. ü.: lábemelés függőlegesig;
2. ü.: lábterpesztés 600-ig;
3. ü.: lábzárás;
4. ü.: lábleengedés kiindulóhelyzetbe.
4. a.) gyakorlat:
Kh.: Hanyattfekvés, rézsútos mélytartás
1. ü.: lábemelés függőlegesig;
2. ü.: lábterpesztés ízületi mozgáshatárig;
3. ü.: lábzárás;
4. ü.: lábleengedés kiindulóhelyzetbe.
4. b.) gyakorlat:
Kh.: Hanyattfekvés, rézsútos mélytartás
1. ü.: lábemelés függőlegesig;
2. ü.: lábterpesztés 600-ig;
3. ü.: lábzárás;
4. ü.: lábleengedés kiindulóhelyzetbe.
5. ü.: .: lábemelés függőlegesig;
6. ü.: lábterpesztés ízületi mozgáshatárig;
7. ü.: lábzárás;
8. ü.: lábleengedés kiindulóhelyzetbe.