1. gyakorlat
1. gyakorlat:
Kh.: terpeszállás, csípőretartás
1-3. ü.: törzshajlítás előre 3x;
4. ü.: törzsnyújtás kiindulóhelyzetbe.
1. a.) gyakorlat:
Kh.: terpeszállás, csípőretartás
1-3. ü.: törzshajlítás előre 3x talajérintéssel
4. ü.: törzsnyújtás karhajlítással kiindulóhelyzetbe.
1. b.) gyakorlat:
Kh.: terpeszállás, tarkóratartás
1-3. ü.: törzshajlítás előre 3x;
4. ü.: törzsnyújtás kiindulóhelyzetbe.
1. c.) gyakorlat:
Kh.: terpeszállás, tarkóratartás
1. ü.: törzshajlítás előre;
2, ü,: karhajlítás csípőre utánmozgással;
3. ü.: karhajlítás tarkóra utánmozgással;
4. ü.: törzsnyújtás kiindulóhelyzetbe.