1. gyakorlat

1. gyakorlat:

Kh.: terpeszállás, csípőretartás

1-3. ü.: törzshajlítás előre 3x;

4. ü.: törzsnyújtás kiindulóhelyzetbe.

 

1. a.) gyakorlat:

Kh.: terpeszállás, csípőretartás

1-3. ü.: törzshajlítás előre 3x talajérintéssel

4. ü.: törzsnyújtás karhajlítással kiindulóhelyzetbe.

 

1. b.) gyakorlat:

Kh.: terpeszállás, tarkóratartás

1-3. ü.: törzshajlítás előre 3x;

4. ü.: törzsnyújtás kiindulóhelyzetbe.

 

1. c.) gyakorlat:

Kh.: terpeszállás, tarkóratartás

1. ü.: törzshajlítás előre;

2, ü,: karhajlítás csípőre utánmozgással;

3. ü.: karhajlítás tarkóra utánmozgással;

4. ü.: törzsnyújtás kiindulóhelyzetbe.

1. gyakorlat