1. gyakorlat

1. gyakorlat:

Kh.: szögállás, magastartás

1-3. ü.: törzsdöntés előre 3x;

4. ü.: törzsemelés kiindulóhelyzetbe.                        

 

1. a.) gyakorlat:

Kh.: terpeszállás, magastartás

1-3. ü.: törzsdöntés előre 3x;

4. ü.: törzsemelés kiindulóhelyzetbe.

 

1. b.) gyakorlat:

Kh.: nyújtottülés, magastartás

1-3.ü.: törzsdöntés előre 3x;

4. ü.: törzsemelés kiindulóhelyzetbe.

 

1. c.) gyakorlat:

Kh.: terpeszülés, magastartás

1-3. ü.: törzsdöntés előre 3x;

4. ü.: törzsemelés kiindulóhelyzetbe.

 

1. d.) gyakorlat:

Kh.: törökülés, magastartás

1-3. ü.: törzsdöntés előre 3x;

4. ü.: törzsemelés kiindulóhelyzetbe.

 

1. e.) gyakorlat:

Kh.: térdelőülés, magastartás

1-3.ü.: törzsdöntés előre 3x;

4. ü.: törzsemelés kiindulóhelyzetbe.

 

1. f.) gyakorlat:

Kh.: guggolóállás, magastartás

1-3. ü.: térdnyújtás törzsdöntéssel előre 3x;

4. ü.: térdhajlítás törzsemeléssel kiindulóhelyzetbe.