2. gyakorlat
1. gyakorlat:
Kh.: alapállás
1.ü.: bal láblendítés előre karlendítéssel magastartásba;
2. ü.: láb és karleengedés kiindulóhelyzetbe;
3-4.ü.: ellenkezőleg.
2. a.) gyakorlat:
Kh.: alapállás
1. ü.: bal láblendítés balra karlendítéssel magastartásba;
2. ü.: láb és karleengedés kiindulóhelyzetbe;
3-4.ü.: ellenkezőleg.
2. b.) gyakorlat:
Kh.: alapállás
1. ü.: bal láblendítés hátra karlendítéssel magastartásba;
2. ü.: láb és karleengedés kiindulóhelyzetbe;
3-4.ü.: ellenkezőleg.