2. gyakorlat
2. gyakorlat:
Kh.: szögállás, oldalsó középtartás
1-3. ü.: törzshajlítás előre 3x talajérintéssel;
4. ü.: törzsnyújtás kiindulóhelyzetbe.
2. a.) gyakorlat:
Kh.: terpeszállás, oldalsó középtartás
1-3. ü.: törzshajlítás előre 3x talajérintéssel;
4. ü.: törzsnyújtás kiindulóhelyzetbe.
2. b.) gyakorlat:
Kh.: nyújtottülés, oldalsó középtartás
1-3. ü.: törzshajlítás előre 3x bokaérintéssel;
4. ü.: törzsnyújtás kiindulóhelyzetbe.
2. c.) gyakorlat:
Kh.: terpeszülés, oldalsó középtartás
1-3. ü.: törzshajlítás előre 3x bokaérintéssel;
4. ü.: törzsnyújtás kiindulóhelyzetbe.
2. d. ) gyakorlat:
Kh.: pillangóülés, oldalsó középtartás
1-3. ü.: törzshajlítás előre 3x talajérintéssel;
4. ü.: törzsnyújtás kiindulóhelyzetbe.
2. e.) gyakorlat:
Kh.: bal gátülés, oldalsó középtartás
1-3. ü.: törzshajlítás előre 3x bokaérintéssel;
4. ü.: törzsnyújtás kiindulóhelyzetbe.
Ellenkezőleg is.
2. f.) gyakorlat:
Kh.: térdelőtámasz
1-3. ü.: ereszkedés térdelőülésbe törzshajlítással előre 3x;
4. ü.: emelkedés törzsnyújtással kiindulóhelyzetbe.
2. g.) gyakorlat:
Kh.: guggolótámasz
1-3. ü.: térdnyújtás törzshajlítással előre 3x;
4. ü.: térdhajlítás kiindulóhelyzetbe.