3. gyakorlat
3. gyakorlat:
Kh.: Szögállás, oldalsó középtartás
1. ü.: bal láblendítés előre 45°-ig;
2. ü.: lábleengedés kiindulóhelyzetbe;
3-4. ü.: ellenkezőleg.
3. a.) gyakorlat:
Kh.: Szögállás, oldalsó középtartás
1. ü.: bal láblendítés előre 90°-ig;
2. ü.: lábleengedés kiindulóhelyzetbe;
3-4. ü.: ellenkezőleg.
3. b.) gyakorlat:
Kh.: Szögállás, oldalsó középtartás
1. ü.: bal láblendítés előre 135°-ig;
2. ü.: lábleengedés kiindulóhelyzetbe;
3-4. ü.: ellenkezőleg.
3. c.) gyakorlat:
Kh.: Szögállás, oldalsó középtartás
1. ü.: bal láblendítés előre 90°-ig;
2. ü.: lábleengedés kiindulóhelyzetbe;
3. ü.: bal láblendítés előre 135°-ig;
4. ü.: lábleengedés kiindulóhelyzetbe;
5-8. ü.: ellenkezőleg.