Bemelegítés és sajátosságai a tornaórán

Célok

A tanulási egység tananyagának elsajátításával Ön a következő ismeretekkel lesz gazdagabb:

  • tisztában lesz a szervezet előkészítésének általános szabályával;
  • tudni fogja a bemelegítés fogalmát, célját, felépítését, időtartamát;
  • megismeri a bemelegítés alatt alkalmazott terhelés alakításához szükséges rendszerek kölcsönhatásait;
  • tisztában lesz az általános bemelegítés jelentőségével, javasolt egységeivel, azok időtartamával, mozgásanyagával;
  • megismeri a speciális bemelegítés lényegét.

Mint minden sportágban, a tornában is nagyon fontos feladat a szervezet fokozott előkészítése a munkára, a bemelegítés. Általános szabály, hogy sohasem szabad olyan mozgásokat végezni minden átmenet nélkül, amelyekhez lendület, gyorsaság, erőkifejtés, ízületi mozgékonyság stb. szükséges.

A bemelegítés hiányában a gyermekek könnyen megsérülhetnek. Mint egy motort, be kell járatni a szívet, tüdőt, izmokat, ízületeket a nagyobb terhelés előtt!

A jó tornaóra előfeltétele, hogy a keringési, légzési szerveknek, anyagcserének és az idegrendszernek elegendő időt adjunk az alkalmazkodásra. Vegyük figyelembe, hogy merev izmokkal, ízületekkel nem lehet a gyakorlatokat helyes technikával, szépen, nagy mozgáskiterjedéssel végrehajtani.