Légzőgyakorlatok
A légzés gázcsere, ahol oxigéndús levegőt légzünk be, és elhasznált, szén-dioxidban gazdag levegőt légzünk ki.
Testgyakorlatokkal segíteni tudjuk a helyes, élettanilag legelőnyösebb légzéstechnika kialakítását és a légzésben segítő izmok fejlődését.
Helyes légzéstechnikán a teljes légzést értjük, amely a hasi, a mellkasi és a felső légzés összehangolásával alakul ki.
- Nyugalmi állapotban vagy alacsony terhelésnél az a helyes, ha orron keresztül lélegzünk, míg nagyobb terhelésnél szükség van a szájon át vett levegőre is.
A testmozgás és a légzés kapcsolata:
- Légzőgyakorlatok kísérése mozgással;
- Testmozgás, amelyhez a légzést kapcsoljuk:
- egyszerű és ciklikus mozgások (pl.: járás, futás);
- bonyolult és aciklikus mozgások (pl.: függeszkedés, dobások).
A légzés fő értelme, hogy az anyagcsere-termékek oxidálódhatnak a bevitt oxigén révén a test szöveteiben, ezért a légzési funkció tökéletesítése mindenekelőtt megfeszített izommunkával történjen.